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Vida saludable

Recomendaciones para controlar la hipertensión

Si has sido diagnosticado con hipertensión, es probable que ,antes de utilizar tratamientos para controlarla, te recomienden realizar cambios en los estilos de vida

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Para controlar la hipertensión debes comenzar a realizar ejercicios, según las recomendaciones médicas. (Shutterstock)
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A la hipertensión se le conoce como "el asesino silencioso" por una razón: no suele causar síntomas, por lo que muchas personas no saben que la tienen hasta que sufren un problema de salud más serio como: un derrame cerebral, insuficiencia cardiaca, infarto o insuficiencia renal.

La doctora Maria L. Ríos, cardióloga,  señala que la primera acción para controlar la presión arterial alta es realizar cambios en los estilos de vida. Para  ello, la especialista brinda las siguientes recomendaciones:

  • Consumir una alimentación cardiosaludable.
  • Tomar mucha agua.
  • Hacer ejercicio con regularidad.
  • Dejar de fumar.
  • Reducir la cantidad de alcohol que toma.
  • Reducir la cantidad de sodio (sal) que consume.
  • Reducir el estrés.
  • Mantener un peso corporal saludable.

Aunque hay discrepancia en cuanto a las guías de tratamiento, la doctora Ríos recomienda que a todo paciente que tenga de 140/90 de presión arterial se le hable de los cambios de estilos de vida para controlarla.

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