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Vida activa

Esto es lo que te tomará convertir una rutina de ejercicio en un hábito

Estudios han calculado por cuánto tiempo corrido debes ejecutar una acción para que sea parte de tu rutina

  • Por GDA/ La Nación/ Argentina
  • 29 JUN. 2017 - 12:00 AM
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Repetir una acción durante 6 a 8 semanas se puede convertir en una conducta que viene automáticamente sin pensarlo, sólo la realizamos. (Shutterstock)
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Encarar una nueva rutina en el gimnasio puede ser todo un desafío. Los primeros días, puedes estar exultante y con ansias de arrancar, pero a medida que empiezan los dolores y vence la vagancia, más en los días fríos, hasta la rutina más divertida puede ser una tortura.

El día de descanso se convierte en tres, después en una semana y, antes de que te des cuenta, perdiste el carnet de socio y tienes que empezar todo de nuevo.

Para algunas personas, hacer ejercicio es como respirar. Simplemente se levantan, se ponen las zapatillas y salen, pero eso no viene por naturaleza. La constancia también es un ejercicio con nosotros mismos. Entonces, ¿cómo se puede hacer para que el ejercicio físico se convierta en un hábito y no en una pesadilla?

Un estudio del Diario Europeo de Psicología Social reveló que un hábito, de cualquier tipo, se crea en 66 días. Esto quiere decir que repetir una acción durante 6 a 8 semanas se puede convertir en una conducta que viene automáticamente sin pensarlo, sólo la realizamos.

Como los cambios en los estilos de vida requieren tiempo y paciencia, ¿cómo podemos evitar caer en la tentación? Según la entrenadora Paola Marquez, hay que planear los ejercicios con anticipación, como si fueran reuniones, para no evitarlos, según dijo a Elite Daily. Otro consejo es ir con alguien al gimnasio para levantarse el espíritu mutuamente. Además, si alguien está contando con que vas a ir, se vuelve más difícil faltar al gimnasio. Es importante que tengas objetivos realistas y que escuches a tu cuerpo cuando te dice que te tomes un respiro si lo necesitas, no solo si lo quieres.

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