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Nutrición

¿Sin ánimo los lunes? Te decimos qué comer, para levantarlo

Para algunas personas, los lunes son los días más pesados de la semana, ya sea por la carga de trabajo o porque ven muy lejano el fin de semana

  • Por El Universal / GDA
  • 28 ENE. 2019 - 07:00 AM
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El chocolate ayuda a levantar el ánimo, esto es gracias a sus antioxidantes. (Charisse Kenion / Unsplash)
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Muchas personas consideran que los lunes son los días más pesados de la semana, ya sea por la carga de trabajo o porque ven muy lejano el fin de semana. Por eso, te decimos qué comer para levantar el ánimo.

Chocolate

Un estudio publicado en Journal of Psychopharmacology asegura que el chocolate ayuda a levantar el ánimo, esto es gracias a sus antioxidantes que, al ingerirlos, le dan un impulso al estado de ánimo, logrando que la persona que lo consuma se sienta más tranquila y alegre.

Pescado

Es un alimento que ayuda a levantar el ánimo, de acuerdo con The American Journal of Clinical Nutrition, el pescado tiene propiedades antidepresivas, además de ser un alimento rico en omega-3 (grasa saludable que evita sentirse fatigado o cansado), fundamental para mantener una buena salud.

Avena

Este alimento tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que te proporciona energía sin aumentar los niveles de azúcar en la sangre, esto te ayudará a levantar el ánimo de una manera saludable.

Guineos

Son una fuente rica en vitaminas y minerales como el potasio, fósforo y hierro. Lo que lo hace un alimento ideal es su alto contenido en vitamina B6 que ayuda a convertir algunos aminoácidos en serotonina, lo que eleva el estado de ánimo.

Nueces

Una publicación de la Universidad de Harvard asegura que los ácidos grasos omega-3 tienen la cualidad de ayudar a las personas con depresión, uno de los alimentos que lo contienen son las nueces. Además, también contienen selenio, nutriente que ayuda a tener menos ansiedad.

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